Dolphin 阻力板水中健體強化肌力

Q: 什麼是水中健體？比起陸上健身有什麼優勢？

A: 水中健體 (Aqua Fitness / Aquarobics) 是利用水的浮力與阻力進行的全身運動。水的浮力可減少 80% 以上的關節壓力，特別適合長者、復健者、孕婦或關節有舊患的人；同時水的阻力是空氣的 12-14 倍，能在低衝擊下提供高強度肌力訓練。

Q: 水中健體常用器材有哪些？分別有什麼用途？

A: 常見器材包括：水中啞鈴 (Aqua Dumbbells) 提供水阻訓練上肢；浮力腰帶 (Aqua Belt) 讓使用者在深水區保持直立姿勢，進行水中跑步；水中手套 (Aqua Gloves) 增加划水阻力強化手臂；以及 浮力條 (Pool Noodle) 用於支撐與多元動作訓練。

Q: 不會游泳可以做水中健體嗎？

A: 完全可以。大部分水中健體動作在淺水區（水深及胸）進行，腳踩池底即可。對於深水區課程，配戴浮力腰帶 後即使不會游泳也能安全進行訓練。這正是水中健體適合所有人群的原因。